최근 연골과 관절 건강에 좋다는 콘드로이친이 인기가 많습니다. 류머티즘 유럽학회에서 무릎 골관절염 치료를 위해 보충제로 섭취할 것을 권고했습니다. 또 다른 효능은 무엇이며 부작용에 대해서도 알아보겠습니다.
콘드로이친 이란
소 연골과 상어 연골은 뼈와 연골 같은 결합 조직에서 발견되는 천연 화합물인 콘드로이친의 공급원입니다. 관절 건강을 향상하고 염증을 줄이는 데 효과가 있어 관절염이나 관절 통증이 있는 사람들에게 인기 있는 성분입니다.
뼈, 피부, 연골, 힘줄과 같은 신체의 결합 조직을 구성하는 글리코사미노글리칸의 일종입니다. 관절의 원활한 움직임을 가능하게 하는 유연한 조직인 연골에서 많이 발견됩니다.
체내에서 콘드로이친은 연골 조직에서 발견되는 연골세포라고 하는 특화된 세포에 의해 생성됩니다.
콘드로이친 영양제는 글루코사민이라는 또 다른 GAG와 결합됩니다. 콘드로이친과 글루코사민은 함께 관절 이동성을 개선하고 염증과 통증을 줄여주며 연골 조직의 복구 및 재생을 도와줍니다.
소 연골 콘드로이친
소 연골에 2%만 들어있고 인체 내에 있는 콘드로이친과 비슷한 구조를 가지고 있어 어류 콘드로이친 보다 체내 흡수 속도가 4배나 빠르다고 합니다.
상어연골 콘드로이친
소 연골보다 활성효과와 함량이 높고 분자량이 적어 관절 연골 흡수와 체내 흡수량이 높습니다.
효능에 대해
- 골관절염과 관련괴 관절 통증 및 뻣뻣함 감소 : 골관절염은 퇴행성 질환으로 관절의 통증, 뻣뻣함 및 이동성 감소가 특징입니다. 여러 연구에서 콘드로이친 영양제가 골관절염 환자의 증상을 줄여주고 관절 기능 개선에 도움이 된다는 결과가 있습니다.
- 관절 유연성을 향상 시켜줍니다 : 연골의 건강과 기능을 지원함으로써 관절 이동성과 유연성을 향상하는 데 도움을 줍니다.
- 연골 조직의 복구 및 재생을 지원합니다 : 연골 조직은 스스로 복구 및 재생하는 능력이 제한되어 있으므로 관절 부상 및 퇴행성 상태를 치료하기 어려울 수 있습니다. 콘드로이친은 새로운 연골 조직의 생성을 지원하고 손상된 연골을 복구하고 관절 퇴행 진행을 늦추는 데 도움을 줍니다.
- 관절의 염증을 줄이고 전반적인 관절 건강을 개선하는 데 도움이 되는 항염증 작용을 합니다.
- 관절의 추가 손상과 퇴화로부터 관절을 보호하는데 도움을 줍니다.
- 신체에 콘드로이친이 부족하게 되면 주름이 발생할 수 있으며 피부 탄력이 감소하게 됩니다. 따라서 피부 트러블을 억제하고 탄력을 증가시켜 주며 피부 노화에 도움이 됩니다.
콘드로이친 부작용
일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하다고 알려져 있습니다. 하지만 일부 사람들은 다음과 같이 경미한 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 콘드로이친을 만들 때 사용하는 동물에 대한 알레르기가 있을 수 있습니다. 알레르기 반응으로는 가려움증, 발진, 호흡곤란이 나타날 수 있습니다. 복용전 알레르기 성분에 관해 잘 알아보고 복용하시길 권합니다.
- 소화불량, 설사, 메스꺼움, 구토, 복부 팽만감 등의 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
- 혈액 희석 효과가 있어 출혈 장애가 있는 분들은 조심하셔야 합니다.
- 두통이나 편두통이 나타날 수 있습니다.
- 전립선이 안 좋거나 천식이 있는 분들은 전문의와 상의 후 복용하셔야 합니다.
- 임산부 및 수유 중인 분들은 전문의와 상의하시는 것을 추천합니다.
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